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揭秘明朝名医龚居中的养生经 饭后三部曲漱口按摩百步走
日期:2020-04-24 18:17:34     字号: T | T      点击:

    龚居中的养生法,主要是在饭后。首先,饭后先用茶水漱口。如今,尽管有漱口水,但茶水在漱口方面,副作用更少。杀菌型的漱口水,在杀灭口腔内的有害菌时,也会影响有益菌,导致菌群失调,得不偿失。而用茶水漱口,一来可以冲刷口腔和牙缝中的残留食物,二来不会造成菌群失调。而且,茶水中的儿茶素,会留在粘膜上,可以预防病毒侵入,对于流感也有不错的防治效果。

    除了用茶水漱口,按摩腹面也颇为重要。

 

    按摩腹面,主要也是帮助食物的消化。以肚脐为中心,用手掌沿着顺时针的方向,轻轻按摩小腹,以微微发热为准。按摩小腹,可以帮助肠胃蠕动,促进消化。而按摩小腹后,可以接着按摩面部。将手掌摩擦,微微发热后,贴着额中,从上往下,抹至下巴,再沿着两颊,从侧面按摩至额中。周而复始,以面部微热为准。按摩面部,其实是要促进津液的分泌。津液的分泌,也是消化过程的一部分,可以软化食物,促进消化。而面部的按摩,可以刺激唾液腺,促进津液分泌。

 

    最后一步,就是饭后百步走。当然,饭后不宜立刻散步,而是应该休息五到十分钟,否则反而对消化不利。休息后,开始散步,步伐速度以每分钟五十步到一百步为宜,不宜过快,否则影响消化,且容易造成运动损伤。

    龚居中是一代名医,在医学方面的著述颇丰,对后世有深远的影响。而他的一生中,对这饭后三部曲,坚持不缀,从而保持了身体的健康。别看这三部曲简单易行,但若常年坚持,对身体健康确实有不小的助益。(郭华悦)





 

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